新东方烹饪教育旗舰院校,长春新东方烹饪学校
官网
新东方烹饪教育旗舰院校
餐饮教育基地
受欢迎的职业教育培训品牌
初中生学什么好
高中生学什么好
女生学什么好
快速创业
行业新闻您现在的位置:主页 > 行业新闻 >
吃宵夜一定会胖?我第一个不同意!
时间:2018-03-13  来源:长春新东方烹饪学校  作者:admin  点击:
    每到夜深人静时(嘴馋时),总会情不自禁地在肥胖的边缘试探——吃个夜宵?吃?不吃?!


 
    吃吧,满足了味蕾又有些忐忑,吃了这顿就(更)胖了怎么办?不吃吧,念念不忘…
    所以,夜宵到底该不该吃?怎么吃?我们先来解决几个疑惑。
    饥饿感VS食欲
    纠结夜宵该不该吃,也许是你没清楚自己的胃:是饿了,还是单纯想吃?


 
    如果深夜饥饿对你来说是家常便饭,那么说明你可能就没吃饱。这个时候听从身体的话,该吃吃。因为即使是在夜晚,身体也需要食物来提供营养,促进循环血液、协助肺功能和大脑的运转。


 
    如果你只是想要吃一点零食,这种无意识的饮食,才是夜宵最大的隐患。
    吃夜宵不健康?
    吃夜宵不健康的说法,主要是针对暴饮暴饮或饮食不规律的人群。因为吃多了会不利于消化,引起肠胃负担加重、刺激神经活动等问题。


 
    食物在进入身体之后,需要一定的时间进行消化,不要“吃饱就睡”,而是摄取食物大约两小时再入睡。
    吃夜宵=会长胖?
    我们之所以会在“吃与不吃”这个问题上纠结,是因为觉得吃夜宵=会长胖。而夜宵与长胖的关系,关键在于:吃多少!


 
    “晚上x点之后不吃东西”可以说是一种限制卡路里摄入的策略,但并不能真正解决潜在问题。
    通常情况下,成年人每天的基础代谢量平均是1500~2000卡路里。假如摄入的热量太多,不管什么时候都会发胖。
    所以,只要不超出基本的摄取量,什么时候进食,其实并不那么重要。


 
    在日常生活中我们可以通过以下两种简单粗暴的小方法,来规避“长胖”这件令人苦恼的事。
    选择少食多餐,而不是一日三餐
    用富含蛋白质的早餐开始新的一天,每隔三到四个小时进餐一次,尝试全天消耗4—5份较小的餐食,而不是三餐。
    它的好处还在于:不断补充物质获取能量、减少饥饿感、避免暴饮暴食、分量小,减轻肠胃负担、有助于稳定血糖和胰岛素。
    尽量避免油腻、高热量的食物
    选择碳水化合物、蛋白质相对丰富的食物,能让你吃得更安心。
    碳水化合物主要集中在水果、谷物、蔬菜、淀粉、纤维和奶制品中,常见食物如牛奶、鸡蛋、燕麦、土豆、玉米、黄豆等。
    夜宵吃得不明不白,才会莫名其妙地长胖。了解“吃夜宵会长胖”的基本原理后,即使偶尔放纵一顿,或是总想吃夜宵,也能掌握好安全的份量。
免费电话
在线咨询
报名咨询热线:0431-89691988 学校地址:长春市宽城区青年路12888号
北京朗杰科技有限公司 Copyright 2015 All rights reserved 【备案/许可证号:皖ICP备11017436号-11】